健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。健身操是...
2022-11-29 15:37
51
腹部练习 这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同...
2022-11-29 15:36
87
腰部马甲线怎么练 1、双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身...
2022-11-27 16:02
28
腹肌锻炼五大动作 1、仰卧起坐。平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰）。随...
2022-11-27 16:02
72
俯卧撑练出健硕胸肌 窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、...
2022-11-27 15:59
61
减脂健美茶 1、苦瓜茶 泡苦瓜茶的时候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，同时提高燃烧脂肪的速度。苦瓜茶并不苦，味道反而甘甜。泡苦瓜茶很简单，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。 2、菊花山楂减肥茶 菊...
2022-11-21 16:46
23
翘臀健美操 可以没有丰满的胸围，但是翘臀是必须要有的，挺翘的臀部不但让你的身材曲线更完美，而且穿各种风格的衣服或是包臀裙都会显得超级性感的，在练翘臀的同时也可以塑造完美的体型，赶走多余的赘肉，让你的身材更加完美。 减肥美体操一：准备动作 1、双手交叉，把手心放在胸前，然后慢慢的将手心向前伸...
2022-11-11 22:24
162
健康是好习惯的点滴积累，绝不是一簇而就的事情，好的习惯如果能结合最好的时间段将事半功倍，下面是日常习惯的最佳时间。
1.刷牙的最佳時間：
...
2022-11-05 19:54
68
肥胖的人最常挂在嘴上的就是减肥这个词了。付诸行动的也不在少数，但是从取得的效果看病不是十分理想，主要是各种减肥方法各有利弊。
1.减肥药
效果:可迅速减轻体重
缺点:容易吃到不良药品而失去健康
2,外科手术:截肠，抽脂
...
2022-11-05 19:54
58
运动如此简单以至于说起运动，好像每个人都能说上不少自己的见解和看法，但是要真说出来个头头道道。就显得力不从心了。其实运动最好在老师的指导下合理安排。健美锻炼主要有哪些问题呢？
&n...
2022-11-05 19:54
39
