八支分法瑜伽--包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。 八支中之调身即做瑜伽体位法(姿势锻炼)，借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种症状，增强免疫力，镇定神...
2022-12-25 11:41
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1.腹式呼吸法： 吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。 2.闭目转眼球法： 先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2...
2022-12-25 11:40
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要诀一：不拒绝脂肪 营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每1OO克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代，身体就会减少通常所需的热量，于是大脑很快就会发出饥饿的信号，促使你去早些进食。而且这样还会使人产生...
2022-12-25 11:39
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因为在通常的力量训练和健美训练中，可以不断提高肌肉的工作表现，但都不能全面和大幅度地提高运动能力，而在以增进健康为目的的训练中，训练的手段、负荷、时间、强度、频率等都较低，也仅以机体健康情况而非运动能力作为对训练效果的评价。要知道很重要...
2022-12-25 11:39
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而碳水化合物的来源，燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前几位，这些食物构成了大多数健美运动员饮食的全部内容。然而，这是令人遗憾的。因为有许多种日常食物从没有机会出现在运动员的餐桌上，而实际上，它们有充分的资格占有一席之地，许多食物在促进肌...
2022-12-25 11:35
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负重练习 动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。 扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动...
2022-12-25 11:27
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一、健美器材的主要种类与功能 1、哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板：增强臂力 2、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 3、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下在类似于登楼...
2022-12-25 11:20
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一堂词汇课： 1.直踢踏：以趾肚敲地然后抬起(只抬起踝关节)。 2.向前踢踏：以趾肚向前敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。 3.向后踢踏：以趾肚向后敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。 4.跟踢踏：屈膝,以足跟敲地后快速抬起来，有三种...
2022-12-23 18:28
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爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。 锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部...
2022-12-22 17:16
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男人练习瑜伽的好处： 1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2、消除紧张 平静内...
2022-12-12 23:00
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