第一、放松
其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了。在这个放松中，最主要是我们的手腕，手腕手指要自然放松，拍子就不会握得很紧，这样我们在挥拍过程中，不会因为动作僵硬而做不...
2022-11-02 18:31
48
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
击球前的准备姿势
准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起...
2022-11-02 18:26
43
首先，开始练习用单手来抓住从上落下的羽毛球，但不能事先就伸着手，这样就失去了练习的意义了，要配合球落下的时间，再瞬间伸手过头抓住羽毛球。记住，伸手过头！在没有同伴一起练习的时候可以自己把球抛起来再接住，刚开始的初学者可能不太容易，但是在反复练习的过程中，眼神就会逐步变得机敏。
...
2022-11-02 18:25
202
发力是″鞭打″的代名词
从另一个理解来看，羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。用一根短短的小木棍，头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺，这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作，就是我们今天要讲的...
2022-11-02 18:25
75
1. 羽毛球基础技术精要合集-1.握拍：https://www.ijiaolian.com/video/detail/2440
2. 羽毛球基础技术合集-2.挥拍：https://www.ijiaolian.com/video/detail/2441
3.羽毛球基础技术合集-4基...
2022-11-02 18:25
25
一、分腿垫步
分腿垫步是一个好的接发所必须具备的。两脚宽度大于肩膀，双膝弯曲降低身体重心，把身体重量放在前脚掌。这样通过接发前腿部的曲伸运动，能为启动做好充分准备。也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等，使向击球方向移动的动作更流畅、快速。
二、积蓄力量
侧身转体带动持...
2022-11-02 18:22
62
业余的乒乓球球友在没有进行过系统专业的乒乓球培训，所以在发球，发力，挥拍，重心，步法，用力等方面都有会不同程度的错误，下面是专门为大家进行动作变形纠错，让你的乒乓球技术更加完善。
1. 引拍
反手拔球引拍时，要注意肩部。肩部一旦耸起，就会导致整条手臂僵硬，力量释放不出来。图片...
2022-11-02 18:21
28
打后场球的时候，我们常常会有一个这样的感受：杀球无力，高远球打不到位，吊球不隐蔽，高吊杀的一致性差，这样的后场球基本上不能给对手任何的威胁。
如果连后场都没威胁，那就基本上很难打败对手了，为此要提升后场的进攻威胁，关键要把后场击球的一致性练好，不管打什么球都一个姿势，这样就能很好的迷...
2022-11-02 18:20
35
羽毛球比赛经常都1小时以上，而一个人的体力是有限的，在紧张的比赛场上，体力的流失更显迅速，那么，如何用最少的力量打出最好的球，快速取胜就成了关键了。今天和大家分享一个羽毛球发力的练习方法和技巧。
学习羽毛球发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放松，并知道自己的力量极限在哪，然后一...
2022-11-02 18:20
27
一. 站位要有选择：
要根据要发的球适当调整站位，比如，想发对方右侧小三角短球，可稍向中路调整，这样会把球发的更开些，或是更准确，同时也看对方的反映，如没什么反应，看看能否抓住对方经验不足的弱点。比如对阵双方都是右手握拍，感觉轻车熟路，对方容易站在反手位边线外，准备上步抢攻。
...
2022-11-02 18:20
49
