一、进攻+进攻：
左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢
二、进攻+防守：
右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+进攻：
左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢
四、进攻+防守+进攻：
右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢
五、进攻+进攻+防守...
2022-11-02 18:52
75
一、进攻+进攻：
右前横踢+左右双飞、右劈腿+左右双飞
二、进攻+防守：
左前横踢+右劈腿、右横踢+右侧踢
三、防守+进攻：
左后旋踢+左右双飞、右侧踢+左右双飞
四、进攻+防守+进攻：
左右双飞+左后旋踢+左横踢、左劈腿+右后踢+左横踢
五、进攻...
2022-11-02 18:52
97
一、进攻+防守+进攻：
左劈腿+右劈腿+左右双飞、左劈腿+右后旋踢+左右双飞、
右劈腿+右侧踢+左右双飞、左横踢+右后踢+右前横踢、
右横踢+左劈腿+左前横踢
二、进攻+进攻+防守：
右劈腿+左高横踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、
左劈腿+左右双飞+左劈腿、左横...
2022-11-02 18:51
56
跆拳道是近年在大陆非常受欢迎的武术运动，特别是对青少年更是有着非常强的吸引力，跆拳道馆更是在全国遍地开花。为此我们特意搜集整理了央视跆拳道教程共32集供广大爱好者参考学习。
跆拳道教程1：http://www.ijiaolian.com/video/detail/1376
...
2022-11-02 18:47
238
深蹲提膝后踢是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、脚尖与膝盖保持同一方向，下蹲膝盖不要超过脚尖
2、提膝至大腿略高于髋部
3、收紧腹部、臀部
2022-10-20 08:50
98
可用低位滑轮绳索拉力器，进行臀肌和髋关节练习。低位绳索后踢、绳索侧向上举、绳索内收肌上举和绳索臀肌上举组成臀部肌肉训练的4种方法。进行低位后踢，可在绳索拉力器上，安装一个低位滑轮绷带，让滑轮置于地上。1.面对器械站立，将滑轮绳索绕于脚踝，身体重心置于另一条腿上。2.对抗阻力，后拉连接绷带，身体挺直，...
2022-10-10 19:03
87
