我们每一个瑜伽练习者都知道肩倒立，肩倒立式带来的是母性般的强大和能量，肩倒立如同充电器一般，获得的是从身体表层，到内部的能量。下面我们来看看肩倒立都需要注意些什么？有哪些好处？肩倒立的体式要点1、双脚激活，双腿并拢收紧用力向上延展在肩倒立体式中，很多伽人可能知道双腿要收紧并拢延展，但是却忽略了双脚的...
2023-01-08 20:07
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骨盆是我们身体非常重要的部位，特别是对女性而言平时骨盆不正会影响体态，还会影响子宫的位置和健康；骨盆前倾会挤压腰椎，腹部肌肉松弛;骨盆左右高低不平会导致侧腰挤压等等。如果在瑜伽练习中不能保持骨盆稳定的话，比平时的体态不良，对我们健康的影响会更大。骨盆稳定的重要性骨盆在我们身体的中间部位，盆腔容纳和保...
2023-01-08 20:06
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上犬式，梵文：Urdhva Mukha Svanasana。这个体式能够增强脊椎，治疗背部僵直、疼痛， 对腰部疼痛、坐骨神经痛及椎间盘突出的人有很好的效果。可以说，对于久坐的我们，是再合适不过了。但在练习中，不少同学往往会手腕疼或腰疼。特别是练习 vinyasa 串联中，上犬是很重要的一个串联体式。...
2023-01-08 20:06
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对于瑜伽初学者来说，在练习瑜伽平衡体式时，大部分伽人都会遇到不稳的情况，比如练习战士三式，半月式，站立腿上体时。不论怎么费劲坚持就是没办法做好，在体式里坚持不住，站不稳，要不就是浑身上下紧绷得厉害，颤抖个不停……对于瑜伽初练习者来说，平衡体式往往是很大的挑战，很多初次练习者都会害怕练习平衡体式，因为...
2023-01-08 20:05
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