杠铃健身操

  • 杠铃 杠铃如何练习有氧健身操

    杠铃如何练习有氧健身操

    　　杠铃健身操练习　　一、臀部　　杠铃操和股四头肌练习(需要大重量)　　1.准备姿势，保持基本站姿，调整呼吸与身体平衡。　　2.平稳下蹲，抓起杠铃；　　3.将杠铃顺着身体向上提，放在肩膀肌肉最多的地方；　　4.收腹挺胸，双肘垂直地面，肩胛骨...
    2022-11-23 16:47 0 47

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