负重俄罗斯转体

  • 负重俄罗斯转体 负重俄罗斯转体动作要领是什么？

    负重俄罗斯转体动作要领是什么？

    负重俄罗斯转体是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.双腿伸直，上身挺立坐在地板或健身垫上。双臂微曲，双手抓住铁饼放于腹肌前方。 2.起始动作：双膝微曲，双腿缓缓抬离地面。提示：可以慢慢的移动上身以使身体平衡。 3.转动腹部肌肉，将铁饼移向身体左侧，并让铁饼触碰地面。在这个动作...
    2022-10-18 13:47 1 53

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