腹直肌功能

腹直肌

腹直肌训练试试这三个方法

　　如何锻炼腹直肌　　器械卷腹：胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双手反握把手。慢慢呼气，腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后，吸气慢慢还原。　　动作幅度不需太大，腹部感到收紧即可。手切勿用力，需以腹肌力完成动作。　　仰卧提臀抬腿：平躺在垫上、或者...

2022-11-23 16:38 0 70

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