俯卧哑铃侧平举

  • 俯卧哑铃侧平举 俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？

    俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？

    俯卧哑铃侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，俯卧在上斜凳上。手臂向下自然垂直，肘部略微弯曲，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 将手臂向身体两侧上举，同时呼气。直至肘部与肩等高，手臂几乎和地面平行。 3. 在顶端稍适停留，然后将哑铃缓缓下降回初始...
    2022-10-18 13:51 1 68

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