复合动作

硬拉

硬拉复合动作有哪些熟记这三个人气动作

　　硬拉复合动作　　1、杠铃硬拉　　动作要领：采用双正握法握住杠铃，双腿与肩同宽，启动时腿后侧股二头肌发力将身体上升，臀部与背部同速度上升并且腰背部始终打直，锁定时肩胛骨锁死，挺胸抬头，将你的髋部顶出手打直，结束动作。次数：8-10次&ti...

2022-12-25 11:36 0 64

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