臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。 2.极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样...
2022-12-25 12:09
40
丰胸锻炼十大动作 1、弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。 2、推实心球：摆好做俯卧撑动...
2022-12-25 11:39
43
丰胸的瑜伽动作 一、外侧画圈 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 步骤： 1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 2、以手肘向后画圈，重复10次。 ...
2022-12-12 23:00
55
丰胸瑜伽动作 1、提胸坚挺式 吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩；呼气，放松全身，将右手的肘关节缓缓地向上太高，放松全身，注意调整呼吸，再次回到起始位置即可。注意：左右姿势各完成一遍之后，将我们的身体放松一下，然后准备下面的动作练习。练习的重点在于呼吸的节奏。 2、单腿顶峰式 跪姿，将...
2022-11-12 23:00
43
