瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗热量的效果更加倍! 保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。 吸尘、扫地、拖地：站弓步，紧实下盘 大家扫地都习惯弯腰驼背，但这样对背肌的负担很大，最...
2022-12-02 19:51
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“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时...
2022-12-02 19:51
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1.扩胸运动 保持站立姿势，双手轻按在胸旁，慢慢地踮起脚尖，手肘向后摆动，胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20-30次。 2.上半身拉伸 保持站立姿势，脚向前迈出一步，双手同时高高举起，胸部向前挺出。深吸一口气，同时把脚收回，双...
2022-12-02 19:51
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黄海平副研究员建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。 1。进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。 2。如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双...
2022-12-02 19:51
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只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈。 晨篇：让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。 早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多...
2022-12-02 19:51
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在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练习，有助于增强身体活力。利用看电视广告的间隙，做些深蹲、高抬腿或扭腰，可减缩脂肪，使身体更富于曲线感。洗完澡吹头发时，两脚前后分开，脚跟踮起，做前后踢腿、转踝等练习，可锻炼小腿线...
2022-12-02 19:51
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踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。 单腿站立 在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切...
2022-12-02 19:51
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1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头...
2022-12-02 19:51
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据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。 家务运动最佳时间：饭后1-2小时，身体运动最轻松...
2022-12-02 19:51
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一、叠衣服 1分钟消耗3600卡路里 亲亲健康小贴士: 保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 每晚练习时间：4秒*15次 1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好 2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动 3.右边...
2022-12-02 19:51
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