鸟类拥有强悍的胸肌，其飞翔的主要动力就来自于他们的胸肌，能像发动机那样给双翅动力。
那么我们应该怎样做才能达到一个比较标准的胸肌锻炼动作呢？
1.仰卧在凳子上，两腿自然分开，两脚着地。手持哑铃，掌心相对。置于肩的正上方。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！
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2022-11-02 18:38
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-----孙国玺
抱头推山在太极拳中是一个象形的命名招法。意喻抱着对方的头部，然后再像推动大山一样将对手推出去。写到这里，我想起了在上世纪80年代曾经看到过一本武术杂志，标题为《虎抱头质疑》。作者说：他曾经多次到动物园里去观察，始终没有看到老虎有抱头的习惯。所以他疑为，不应是“虎抱头”，...
2022-11-02 18:36
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咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
咏春拳所使用的招式，都是我们日常用于自卫自保的本能反应动作，既不神秘，也不华丽。我们只是在此基础上加以总结、...
2022-11-02 18:34
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一、羽毛球击球时，靠手臂进行发力。这是一个明显的技术错误问题，因为，手臂不跟球拍进行接触，不可能促使球拍进行挥动，又怎么可能进行发力那！因此说：羽毛球发力的部位是不可能在手臂上，正确的发力的部位是在人的手指上，当球拍与球接触时，是手指瞬间握紧...
2022-11-02 18:34
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乒乓球正手攻球实战技巧
1、特点与运用： 站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。
①充分利用全身协调用力(蹬地、转腰、移重心)...
2022-11-02 18:33
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打乒乓球能治近视是不是觉得近视顿时有救了呢，近视的原因很多的其中重要的应该是疲劳吧!
现在，近视人数急剧上升，除了先天近视外，青少年近视都由于不适当用眼，导致眼部疲劳严重而来的一种假性近视，随后发展为真正的近视。
近视的人都比较痛苦，戴眼镜影响美观，也不方便，不戴眼镜又看不清东西...
2022-11-02 18:33
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活 握 死 抠
“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。
除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。
在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是...
2022-11-02 18:32
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劈
接短球时，发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方...
2022-11-02 18:31
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具有两种运动形式
一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。
拳法以冲、掼、抄、鞭为内容，腿法以蹬、鞭、踹、扫、摆、勾为内容;摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也被划分为“接触式防守”和“不...
2022-11-02 18:31
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