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怎么选择适合自己的骑车方式
长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行 可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值... -
怎么选择适合自己的有氧体操
这种有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟），并且是有韵律的运动。经常进行有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量会变大，身体每部分的供氧则不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质...
