时序入冬，气温渐降，室内外温差大，在运动前应充分暖身运动，运动中记得补充水分，运动后换上干暖衣服，做好保暖准备。冬天运动要注意以下这些事项。
运动前要注意热身
冬天气温较低，人体为避免过度散失热能，会自然收缩周边血管保暖，肌肉血流就会比较不顺畅，所以运动前的暖身运动就非常重要。运动前，应适...
2022-11-04 20:15
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运动前要注意热身冬天气温较低，人体为避免过度散失热能，会自然收缩周边血管保暖，肌肉血流就会比较不顺畅，所以运动前的暖身运动就非常重要。运动前，应适度拉长暖身时间，以提升肌肉温度，促进血液循环，像跑步前，可以采用走路作为暖身，除了让身体熟悉接下来主要活动型态，也可以增加关节活动度与肌肉延展性，以预防运...
2022-11-04 20:13
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1.太极拳能强身健体。
关于这一点大家应该都知道。太极拳对中老年慢性疾病有显著的疗效，特别是针对心脑血管疾病和腰背疾病都有很好的治疗缓解作用。无数的例子说明了练太极拳对身体的好处。我有个师姐自从练...
2022-11-02 18:51
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冲浪是运动员站立在冲浪板上或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。
冲浪运动以浪为动力...
2022-11-02 18:50
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首先要购置适当的远足装备
1.穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。
2.穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保...
2022-11-02 18:50
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吾母反对吾习武已久。
自吾幼时，母亲常见吾整日舞枪弄棒、好动不乖，于是心生不快，恐吾日后成好勇斗狠之徒、打架害人之辈。
有年冬天，吾在屋外树上吊一自...
2022-11-02 18:37
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在寒冷的冬季，足球运动对孩子的好处很多。首先爱运动的孩子，不怕不长身高。冬季由于天气寒冷，血液循环慢。足球，是一项全身性的运动，可以改善全身的血液循环，骨组织得到了更多的营养。同时，孩子在踢球时，会对骨骼起着一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。
第二、踢球可以...
2022-11-02 18:34
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首先我们要明白冬泳是入秋开始于水温逐渐下降而天天同步适应的冷水项目，直至延续冬季及春天的游泳称为冬泳。就算泳技再好的人也绝不能直接在寒冷的冬天冒然下水。
下...
2022-11-02 18:34
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冬天游泳的好处有很多，因为有了冷水的刺激让人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进...
2022-11-02 18:34
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制定严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋生物钟。
应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，就像每周小朋友都会...
2022-11-02 18:27
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