冬季怎样运动减肥，中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%―60％，锻炼时间30―40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度...
2022-12-25 12:22
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1、豆芽 豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋...
2022-12-25 12:22
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脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、...
2022-12-25 12:20
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1.以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线. 2.当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头. 3.然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。 4.呼吸10-20次,由个人能力决定. 5.当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松...
2022-12-25 12:16
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冬季减肥瑜伽 一、蛇击式瑜伽 主攻：让胸挺出来。 这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。 动作分解： 1、双手分开与肩同宽，掌心向下，臀部向后突出成月亮式，...
2022-12-11 23:52
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冬天爱动的人瘦得更快 1、勤动身 勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。除此以外，最...
2022-11-23 16:49
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