单臂俯卧哑铃侧平举

  • 单臂俯卧哑铃侧平举 单臂俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？

    单臂俯卧哑铃侧平举动作要领是什么？

    单臂俯卧哑铃侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 俯卧在上斜凳上，单手持一只哑铃，手臂自然下垂，肘部略微弯曲，掌心向内。另一只手抱住靠背以稳定身体。这是动作的起始位置。 2. 将哑铃向侧面平举，同时呼气。直至肘部与肩同高，手臂和地面几乎平行。 3. 在顶端稍适停留，感...
    2022-10-18 13:48 1 75

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