如果身体对蛋白质摄取过多，对身体的可能影响有，1、浪费了营养，转变为了脂肪存储起来。2、增加肝脏、肾脏代谢的负担，影响身体健康。3、会增加身体对水的需求量。4、可能同时摄取较多的饱和脂肪酸、胆固醇。5、可能引起高尿钙，造成钙质流失。6、造成身体局部部位痛风症状。
2022-10-13 15:44
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健身肌肉训练后身体需要蛋白质补充恢复生长，如果补充不足，身体体质仍然会增强，不大利于肌肉纤维恢复生长，蛋白质不足主要对肌肉的维度变化有影响。 蛋白质在我们的平常生活中会自动的摄入很多，含蛋白质如：牛奶、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等。 还有一点就是肌肉恢复生长同样需要身体休息好。
2022-10-13 15:44
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补充量需要跟进自身的年龄、体重、性别、肌肉水平、运动项目、总热量摄入量及所吃蛋白质的生物价等参考决定的。一般人的蛋白质量以占总热量的10%-14%为宜。选择品质越高的蛋白质越好，比如鸡蛋白、牛奶、牛肉、鱼肉、瘦猪肉等。
2022-10-13 15:41
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蛋白质和糖每克产生4千卡的能量，脂肪每克产生9千卡。
2022-10-13 15:36
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根据你的身体状况和每日的活动量来选择0.4～0.8。如果身体健康，但是每天长时间都是坐着，每天需要的蛋白质则是体重乘以0.4，大概每天需要50～130克蛋白质。从110克的鱼肉中可以摄取30多克的蛋白质，从28克的坚果里可以摄取5克。如果刚刚大病初愈、或者刚刚恢复健康，又或者压力比较大，每天需要的蛋...
2022-10-13 15:13
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建议除蛋白质营养之外，在膳食中应增加磷脂和碳水化合物的比例，为脑组织提供营养，改善神经控制和增强神经传递功能，以便于动员更多的肌肉运动单位参加收缩，还要再膳食中增加矿物质如铁、钙、锌等，增加维生素C、维生素B和维生素E的补充，以增加肌肉收缩能力。
2022-10-13 15:11
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太高的蛋白质摄入量会阻碍运动能力和身体健康的。副作用主要有，1、若长期过多摄入蛋白质，增加肝脏及肾脏的负担而受损。2、在蛋白质消化时，机体对液体的需求也会增加，如果满足不了对水分的要求，就会造成脱水。3、当过量的蛋白质摄入时，会生成大量的酸性物质，机体会丢失骨骼中的钙质，导致骨骼矿物质的丢失。
2022-10-13 15:08
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适当的训练强度后，肌肉撕裂受损，需要恢复、生长，不光是营养补充问题，还应多注意身体的休息恢复； 蛋白质补充不够，肌肉照样会生长，只是训练效果上有差异； 没有理想的完全补充到位，要么超量要么不足，这是很正常的，按自身身体情况，实际生活条件灵活搭配就很不错。 我们健身的一日三餐或其他加餐都会吸收蛋白质，...
2022-10-13 15:08
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肌肉并不会像你需要喝水那样需要补充蛋白质，但是蛋白质对修复肌肉和增长肌肉非常重要。大多数每日摄取的蛋白质比每日所需要多50%，每日需要蛋白质56克。
2022-10-13 15:07
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建议蛋白质营养要注意其质和量两个方面。在质方面，宜选择完全蛋白质，及大豆蛋白等优质蛋白，其中优质蛋白质占总蛋白的一半为宜。在量方面，我国建议摄入量为2.0g/kg体重，或占总能量的12%-15%；但也要注意不宜超过3.0g/kg体重，蛋白质摄入过多，会引起体液酸碱平衡紊乱，钙丢失增加、肝肾负担加重，...
2022-10-12 11:34
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