·由于每个人的需求不同，并且需要考虑到许多因素，可以咨询注册饮食治疗师或营养师，他们受过这方面的训练，能帮助确认具体的膳食需求。
·早上上完厕所后，称一下体重，收集五天的数据，算是平均体重，再乘以0.8，蛋白质的推荐供给量是每公斤体重摄入0.8g，如果是用其他单位计算体重，一定要先转换成公斤数。
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2022-10-28 15:18
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让孩子拥有理想身高，是很多家长关心的话题。
身高的增长在骨骺闭合后就停止。了解正常儿童生长规律及导致矮小的常见原因，做到早发现、早诊断、早治疗，对帮助孩子“长个儿”有着非常重要的作用。
如何及时发现儿童矮小呢？
首先，可以通过标准数据法来对...
2022-10-24 20:56
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简单的来说，若没有补充足够的蛋白质，已破坏的肌肉纤维，就没有可以修补的养分，肌肉也无法如你所愿的生成！
所以想要长肌肉，就要补充足够的蛋白质！！！但蛋白质的作用绝对不仅仅只是增肌，但当你摄入不足的时候，你的身体就会很多意想不到的毛病出现！
1、超级想...
2022-10-24 20:56
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面对美食我们悠然自得，而面对减肥时我们束手无策，以下是一些建议，希望能帮助到你。运动完吃东西会不会胖适量吃正确吃是不会变胖的。运动过程中会消耗大量能量，若是运动完不能补充需要的能量，这样会使身体非常疲劳，还会消耗蛋白质来作为能量，并且身体会降低代谢量，肌肉减少，减肥难度增大，非常不划算。不吃可以减肥...
2022-10-17 19:01
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摄入足够的蛋白质对每个人都很重要，对跑者来说尤其如此，蛋白质除了能够帮助我们有更长的饱腹感以外，还能够促进训练后肌肉的重建和修复。
即使你的蛋白质摄入已经达到了普通人的推荐量，也有可能无法满足训练的需要：国际天联发表的一份最新的运动营养共识证实了跑者每天应该比普通人摄入更多的蛋白质。
对于一般人来...
2022-10-15 17:50
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1、需要更多的蛋白质为原料来塑造肌肉，如果血液中有充分氨基酸存在，肌原纤维会增大，肌肉力量增强。2、为了预防运动性贫血的发生。在大运动量训练时，肌肉中大量的蛋白质被合成。此时若不摄取充分的蛋白质来补充氨基酸，则红血球和血浆蛋白将被分解破坏，从而引起贫血。
2022-10-15 12:06
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1、注意酸碱平衡度问题，摄取过量的蛋白质食物会使酸性代谢物增加，故应增加蔬菜、水果等碱性物质，以求酸碱平衡。2、糖类、脂肪等能源需适量摄取，使摄取的蛋白质能有效地在体内被利用为合成体蛋白。3、健身注意补充营养，不要以为只吃鱼、肉等蛋白质食品即可，荣誉发生营养不良，同时高蛋白食物会伴随着摄入不少脂肪。...
2022-10-15 12:03
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1、会使身体组织因无以建造及修补维持而影响生长，且使肌肉萎缩、体重降低，俗称消瘦症。2、运动时若摄取不足或饮食中蛋白质含量少时，构成组织的蛋白质即被移用，而引起身体蛋白质缺乏，从而造成体重减轻，运动效率下降，体能和运动能力变差，对寒冷环境的抵抗能力和摄氧能力变低，对感染性疾病的抵抗减弱，同时体内热的...
2022-10-15 12:02
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建议在运动结束之后，尽快的进食含有蛋白质的食物，可以加速血流速度以及激素的分泌速度。运动后蛋白质的补充应该是在活动后的3小时之内，必需氨基酸能有效地刺激肌肉蛋白质合成。
2022-10-15 11:56
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