健美运动不同于一般的健身运动，健身是以健康为目标，而健美是以健康和美两个标准为目标，健美对运动的标准要求更高。要达到健美状态必须注意健美营养，就是通过合理的运动再结合科学的营养才能达到健美的高度。
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2022-11-02 18:54
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足球运动属于高强度的运动，剧烈的奔跑和高强度的身体对抗使足球运动员体能消耗非常快，这就需要及时补充营养否则将大大影响足球运动员的体能。
足球运动员需要的营养包括能量、...
2022-11-02 18:54
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很多运动爱好者都喜欢高强度的运动，因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长，让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外，很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢？为此我们咨询了相关运动专家。
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2022-11-02 18:54
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一、正常作息
英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液...
2022-11-02 18:54
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笔者近日收集了在芝加哥举行的国际乳清研讨会的一些资料，以供大家参考研究。乳清有着很多隐藏的益处还不为人知：
1． 优化你的肌肉充血最新研究证明在训练前20分钟摄入35克左右的乳清蛋白质，能促进瘦肌肉组织的增长。这些额外的乳清蛋白能提高氮供应162%。在一个6周的实验中，训练前补充乳...
2022-11-02 18:47
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减脂人群：
减脂人群在训练后尽量使用蛋白粉或含热量低的增肌粉，如果担心肌肉会丢可以适当补充一些谷氨酰胺或支链氨基酸。减脂人群的需要控制是热量。如果你习惯在晚上锻炼，那么补充完这次营养以后就可以直到第二天早上了。如果训练与睡眠间隔在3小时以上可以在睡觉前补充一些脱脂牛奶来缓解饥饿，同...
2022-11-02 18:46
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在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食...
2022-11-02 18:40
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如果运动量较大，应多增加些营养
1、蛋白质
除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在...
2022-11-02 18:40
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很多人现在喜欢额外补充蛋白质，其实蛋白质过量会增加肾脏负担。肾脏就像一个排污站，如果过度摄入高蛋白食物，就会超过肾脏的排污能力，导致肾脏出现“三高”。高压力、高负荷、高灌注。长期高灌注高压力导致肾脏提前老化，功能衰退。
2022-11-02 18:39
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如何获得健康的肌肉呢？有两条途径：其一是锻炼；其二是补充蛋白质。根据我国居民膳食指南强调，每天摄入奶及奶制品300克，走路6000步，最好能有效地坚持30分钟以上的运动。这些均对强健肌肉，保持身体健康有帮助。 有些人认为，跑步既单调又机械。殊不知，就是有人喜欢这种简单的运动。当一个人心理的疲惫...
2022-11-02 18:38
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