错误

仰卧起坐

仰卧起坐的正确做法以及易犯错误？

第一大错误就是双手抱头做,这样会给自己的颈椎带来很大的压力,甚至给掰伤,正确的是要双手放在耳旁或放在胸前.第二大错误就是借用了腰部的力量,这样做腰部会发力,严重的话会造成腰间盘突出.正确的是腰部要贴地面,用腹部发力缓慢的蜷缩身体.第三种错误就是双腿伸直了,这样会使腹肌用力不够充分.正确的姿势是大腿和...

2022-11-08 16:38 2 53

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