1、面对贴身防守时，手中的球应该拿在远离防守人的方向，用自己身体的一侧抵住防守方，用自己的身体、手臂、大腿来给自己制造进攻机会。
2、当面临视野被遮蔽的困境时，持球方式应转变为身体的下侧，手中的球应该拿在膝盖上下的位置，更好的保住手中的球，且实现更快速的突破。
3、当面对顶腰防守时，可以将手中的球举...
2022-11-04 20:34
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篮球场上瞬息万变，采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：
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2022-11-02 18:52
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一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心...
2022-11-02 18:51
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篮球运动训练方法教学课程
一、原地跨下运球
双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
目的：改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
二、原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压...
2022-11-02 18:33
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持球
持球时姿势要对，手臂要夹紧。
握球方法
胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与...
2022-11-02 18:31
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1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这...
2022-11-02 18:21
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投铅球时手指自然分开，将球放在手指的根部，练习控球能力，之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，体反向转体90°并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将重心放于脚上，投球时需以右体侧为主导继续向前转动。1、持球手指自然分开，将球放在手指的根部，练习时左右手置于胸前交替拨，感受腕指发...
2022-10-23 20:04
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