侧身卷腹

侧身卷腹

侧身卷腹动作要领是什么？

侧身卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲放在凳子上，背部紧贴地面。一只手放在头后，另一只手放在身体一侧支撑平衡。这是动作的起始位置。 2. 保持下背部贴地，抱头一侧的肩膀抬起，让这一侧手臂的肘部向对侧膝盖靠近，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，...

2022-10-18 13:52 2 107

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