活 握 死 抠
“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。
除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的方式来回球。
在击球瞬间，手指要紧抠拍柄，让力量通过手指瞬间传递到拍上，击球干净利落，特别是拇指和食指，是...
2022-11-02 18:32
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高手过招，对弈精彩！羡慕之余，我们也在思量着怎样才能做到张弛有道，力量生生不息？
何谓张，何谓弛？
肌肉放松为弛，肌肉紧绷为张；
精神集中为张，精神放松为弛。
局部张，整体弛，小部分时间张，大部分时间弛。这样，才能做到“静如处子，动若脱兔”，才能保持节奏，行有余力...
2022-11-02 18:25
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中华民族历史源远流长，传统文化博大精深，它不仅对中华民族的历史和现实产生着深刻的影响，也对世界文化的发展起着重要的推动作用，然而中国传统文化正在慢慢的流失。
近几年，中国武术多次受到泰国泰拳、日本空手道、韩国跆拳道以及西方拳击的挑战，我们的优势正在逐步减退，因此，我国散打要不断吸收中...
2022-11-02 18:21
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技术全面型的步法（平稳型）
代表人物：张继科、波尔
技术特点：正、反手均衡，技术全面，并步的使用率高。
优势：重心比较稳定，不易失位。正反手的连接协调。
不足：中路球略有空挡。
以正手为主型的步法（爆发型）
代表人物：许昕
技术...
2022-11-02 18:20
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6大羽毛球手法技巧动。下面，让我们一起来看看都有哪些技巧，以及该如何表述吧！
1.活握死抠
“活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。
除了击球时要抠死之外，其余时间都是在放松状态下的握拍，保证球拍能在手里自由的变换，才能以更好的...
2022-10-24 20:55
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发力的好坏，是界定一个人水平高低的分水岭。
很多人习惯仅靠手臂上的力量打球，这种回球往往不容易到位，杀球也没有威胁，这种发力仅仅能发出很少一部分身上的力，是一种错误的发力方式。
真正的发力是会借助全身的力量去击球，这样可以保证把身体里能用到的力都用到...
2022-10-24 20:54
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点杀的动作小，力量小，突然性强。在单打中经常被使用，也是一个重要的过渡和进攻手段。今天小编分享点杀的技巧，希望能带给各位球友们不同经验。
一、点杀
单打中的重杀用的相当少，运动员在使用的时候务必会选择合适的时机，而不像双打那样连续的重杀压制对方。更多...
2022-10-22 10:31
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自由游长游怎么样才不会那么累？
最简单的心得就是
只要能把自由泳游得”快慢由心“，
不影响换气,才能够长游不累
在四个泳姿里自由泳是一个极耗费血氧及体力的泳姿，在自由泳侧身换气时，最好是能做到身体笔直换气自然
如果做到能随意控制体力...
2022-10-21 10:34
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负重瑞士球侧身起是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.开始姿势：左侧身体躺在健身球上（腰部，臀部和肩部）并紧压着球。
2.双脚在地板上，双腿交叉放在球上。右手持负重板靠在头的右侧。提示：确保板侧靠在头边。
3.将左臂跨过身，使手掌处于斜腹肌上。左前臂和上臂之间呈直角。
4.通...
2022-10-15 11:57
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侧身卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲放在凳子上，背部紧贴地面。一只手放在头后，另一只手放在身体一侧支撑平衡。这是动作的起始位置。
2. 保持下背部贴地，抱头一侧的肩膀抬起，让这一侧手臂的肘部向对侧膝盖靠近，同时呼气。
3. 在顶端稍适停留，...
2022-10-18 13:52
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