既已得艺必试敌，劝君莫把擂台离。
散手运用宜心静，更应具备是自信。
举手抬足有目标，一胆二力三技巧，
衡量动作简、速、力，还有连、顺、不能弃。
招去招来是否应，用力用速须相宜。
正侧上下点线面，立体结构在心间。
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2022-10-21 10:33
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反手后退左后场步法，从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚...
2022-10-14 15:39
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后场后退步法根据后场正手、反手和头顶击球姿势的不同，分为后场正手后退、后场头顶后退和后场反手后退三种接球步法。 后场正手后退步法及其动作要领：
身体面对球，往身体右后侧的后场区域移动接球的步法，称为后场正手后退步法。后场正手后退步法视身体与来球之间距离的远近而采用蹬转一步起跳、并步后退和交叉步...
2022-10-14 15:38
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一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步...
2022-10-14 15:38
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羽毛球的基础步法主要分为上网步法、后退步法等，其中上网步法包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网等；后退步法包括正手后退、头顶后退、反手后退、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步等。
羽毛球的步法指的是在场地上，进行快速、合理并有一定规律的上网、后退和两侧移动...
2022-10-30 18:16
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两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法等。（一）两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋...
2022-10-14 15:38
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头顶区后退步法是指在用正手或头顶击球技术，还击对方击向本方左后场区高球的脚步移动方法。
头顶区后退步法与正手后退步法相差无几，区别在于：起动时，右脚向右后侧蹬转的幅度更大一些...
2022-10-14 15:38
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看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前） 到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑...
2022-10-14 15:38
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羽毛球训练步法包括基本步法和场上移动步法。基本步法指跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等; 场上步法是指在场区移动的方法。羽毛球运动作为一项高对抗性的运动项目,要求运动员 在场地上不断进行前后、左右变换方向地奔跑,并需要运动员在极短时间内判断来球的方向,正确运用垫步、并步、跨步等基...
2022-10-14 15:38
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1.上网步法
（1）上右网前如果脚靠前，可用两步交叉上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，还可采用垫步上网，即用右脚向右前方迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚...
2022-10-14 15:38
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