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如何正确锻炼PC肌？

1、循序渐进地锻炼，要想安全有效地锻炼PC肌，一定要循序渐进地锻炼，以免造成肌肉的劳损。2、掌握科学合理的锻炼方法，主要是需要注意动作的规范性，才能将PC肌锻炼得好。3、仰卧起坐，每天做一个循环动作即可，不要次数太多，长期坚持即可得到很好的锻炼。4、平躺抬腿法，可以平躺在床上，身体和臀部保持不动，...

2022-11-16 20:43 3 54

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