背后杠铃耸肩

  • 背后杠铃耸肩 背后杠铃耸肩动作要领是什么？

    背后杠铃耸肩动作要领是什么？

    背后杠铃耸肩是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 挺身站直，双脚与肩同宽，双手在身后抓握杠铃，正握（掌心向后）。提示：握距应比肩略宽。可以使用腕带来辅助抓握。这是动作的起始位置。 2. 肩膀尽量抬高，同时吐气，保持收缩状态1秒钟。提示：不要用二头肌的力量拉动杠铃。手臂应全程...
    2022-10-15 11:59 1 31

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