背部训练

  • 背部 刺激背部靠练做哪些动作？

    刺激背部靠练做哪些动作？

    　　1、杠铃拉起：找个重量适合自己的杠铃，双手反握杠铃的杠子，正常的握法就好（等力量足够再进行不同距离的）。臀部翘起，膝盖稍弯曲，背部要挺直，然后拉起杠铃。记住杠铃的位置是：起始位置悬置在膝盖处，往腹部的位置拉起，杠铃靠近腹部再下落，日常反复的练习。做三组，每组8-10次。　　2、绳索拉练：这个动作...
    2022-11-10 21:01 1 53

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