保健操

  • 锻炼 办公室保健操有哪些？

    办公室保健操有哪些？

    　　这操适合久坐的工作者锻炼　　方法一　　①床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。　　②两腿向上后举(两膝触及前额)，吸气。　　③还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。　　方法二　　①并腿站立，两手放松垂于体侧。　　②上体向前屈，两手手指触地(膝盖伸直)。　...
    2022-11-10 21:19 1 49

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