徒手半蹲是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有:
1、挺胸收腹,收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向
3、膝盖不要超过脚尖
4、臀部缓慢下坐
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2022-10-21 10:41
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左斜下拉半蹲是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有:
1、挺胸收腹,腰背平直
2、保持身体平衡
3、下蹲时脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
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2022-10-20 08:52
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半蹲跳是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有:
1、挺胸收腹,收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
3、落地时,前脚掌着地,迅速过度到全脚掌
4、有短暂腾空
2022-10-20 08:51
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右斜下拉半蹲是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有:
1、腹部持续紧张
2、保持身体平衡
3、下蹲时脚尖与膝盖保持同一方向,膝盖不要超过脚尖
4、大腿与地面平行
2022-10-20 08:51
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宽距半蹲是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有:
1、挺胸收腹,收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
2022-10-20 08:51
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窄距半蹲是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有:
1、挺胸收腹,收紧臀部
2、脚尖与膝盖保持同一方向,下蹲膝盖不要超过脚尖
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2022-10-20 08:50
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