奥尼尔

奥尼尔

跟奥尼尔一起来做力量训练

　　沙克的铁臂　　一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始，奥尼尔会用一些比较轻的哑铃来作热身，接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举，来锻炼他上臂的肱二头肌，一组要做10次，每组的重量都是不断递增的，由135磅（约62公斤）到165磅（约...

2022-12-25 11:51 0 53

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