改作息，改善睡眠质量，告别夜长梦多的生活方式，从练习瑜伽开始。相信我，这是最健康的改善睡眠的方法，练习过这些瑜伽体式，跟失眠说拜拜！ 睡前瑜伽的好处可以有效地缓解一天的身体疲惫，能够让人更快的进入睡眠状态，且能够拥有一个更好的睡眠质量。可以激发人的潜力。可以有效地锻炼人的骨骼，肌肉和各种内...
2023-01-08 20:02
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瑜伽是一种时尚的健身方式，已被越来越多的年轻人所接受，但不同人练习的目的不同。有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身，有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病，有的年轻人练瑜伽则为了调节情绪。其实，练瑜伽的好处远不止这些。那练瑜伽还有什么好处呢？怎样练健身瑜伽好？健身瑜伽作为一个白领，平时上班繁忙，下班后要急着回家做...
2023-01-08 19:56
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每天睡觉前，练瑜伽，可以放松精神和形体，改善睡眠质量，还能瘦身减肥、美容养颜、调节内分泌。如果 MM 们想变美，拥有柔软的身体，不妨学学。睡前瑜伽有多种动作样式，如蜥蜴式、坐角式、猫伸展式、束角式等。睡前瑜伽睡前瑜伽是对抗失眠的有效方式，因为在做瑜伽时，人的身心是处于放松状态的，气息也非常平和，有助...
2023-01-08 19:55
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床上睡前瑜伽动作 1、 保持身心舒畅，端坐在床上，让自己的膝盖呈现弯曲姿势，背部要挺直，手臂动作要放松，呼吸尽量做到深呼吸，也就是呼吸深吸和深吐，不要过快，也不用过慢。 2、 坐在床上，让自己的双腿合并，拉直双腿，双手抓住自己的脚趾...
2022-12-25 11:46
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第一式：全蝗虫式 做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。 功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。 第二式：...
2022-12-25 11:42
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睡前瑜伽大放送 1、先上床，坐在床上比较舒服的位置，然后弯曲两个膝盖，上半身要挺直，手臂自然放松的状态，进行三次呼吸和吐气的练习，然后再次进行深呼吸的练习。 2、保持坐在不变，然后右边的手掌放在左边的膝盖，左手则放在身后面，然后轻轻的向左边转动，记住这个时候要同时扭动脖子以及肩部，慢慢的深呼...
2022-11-12 23:01
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适合晚上睡前瑜伽动作,如何在睡前做简单瑜伽动作,睡前做什么瑜伽动作，对于经常失眠的人来说，睡前除了要泡脚，按摩头部以外，瑜伽也是一种很好缓解失眠的好方式，牛式
跪立在床上，双膝双脚打开与髋同宽，双手打开与肩同宽，双手在肩部的正下方，闭上眼睛，吸气抬头挺胸，从颈部开始脊柱一节一节延展。注意集中注意力去...
2022-11-03 17:22
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船式坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。炮弹式身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10...
2022-11-06 21:33
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练习瑜伽的方法，快速帮助身体排毒窍门如下：
1、坐在坐骨上，臀部在身后，以确保脊柱长；
2、双脚并拢，通过头顶向上伸展，直到胸腔向前；
3、把右手放在身后的垫子上，用指尖，或者用手掌，抱紧你的膝盖，再或者把你的肘部勾到右膝盖的外侧，同时把胸腔向右打开。
4、坚持至少5次呼吸，吸气时拉长，呼气时加大...
2022-10-30 18:14
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相信大家都知道锻炼瑜伽的好处很多，不但能够减肥塑身，还能够增强人体的抵抗力，也能够增加女性朋友整体的气质。因此，很多女性都深深的为这种运动着迷，而且睡前瑜伽也是她们特别喜爱的一种运动方式。那么睡前瑜伽有哪些动作呢?睡前瑜伽动作1、束角式首先端坐在床上，将膝盖弯曲起来，脚掌相对。两只手抓住脚，将脊椎挺...
2023-01-08 20:09
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