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仰卧交叉臂屈伸怎么做？
采用站姿，膝盖弯曲，一只脚在另一只脚的前面。
一只手扶住一张较低的凳子来使你的身体保持平衡，另一只手握住一个哑铃，弯曲手臂，向后、向上抬起肘部到大约肩膀的高度，此时你的肘部应该紧贴身体的一侧，而哑铃应该位于肘部正下方。
保持肘部静止，向后方提起哑铃，直到你的前臂基本与地面平行。
在这个位置上坚持一小段时间，给肱三头肌额外的紧缩，然后再慢慢地将哑铃放回到起始位置。
为了增加肱三头肌的锻炼量，你可以在举起重量的时候略微转动你的手腕，让大拇指向上，并且在放低哑铃的同时让手腕再转回来。
完成一组动作之后，再换用另一只手臂重复一组。
在这个练习中，确保只有你的前臂而不是上臂在运动。
另外，这个练习动作同样可以使用拉力器和滑轮来做。
