下面就是小编为大家精心整理的"平板支撑一次多长时间？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
平板支撑一次多长时间？
1、以平板支撑标准动作进行训练，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
2、对于没有锻炼基础的人，刚开始练习时，可以用膝关节为支撑点完成动作，降低锻炼难度，随着训练不断提升，再逐渐过渡到标准动作。
3、平板支撑还可以增强胸部，手臂，背部，腿部的肌肉力量和耐力，也可以帮助改善体态。最方便的是，它是不需要任何设备就可以动员全身的锻炼。
平板支撑一次多长时间？
平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
平板支撑一次多长时间？
平板支撑一次15～120秒平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
