普拉提能拉长身体吗？

爱跑步的小赵 普拉提 2022-10-23 20:09 阅读(27)
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名... 普拉提

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普拉提能拉长身体吗？

普拉提能拉长身体吗？

普拉提是最近兴起的一种健身运动，很多人将它和瑜伽相提并论，虽然普拉提也有一部分动作和瑜伽相同，但是还是两个不同的情况。有人认为普拉提不仅仅有塑形作用，还能拉长身体。那么你觉得普拉提能拉长身体吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！     　　普拉提能拉长身体吗 　　普拉提是一种很好的拉伸伸展身体的运动,它除了能够柔软我们的身体,还能够帮助我们锻炼身体曲线,紧实线条,达到减肥瘦身的效果。   　　普拉提能长高吗 　　经常运动和普拉提都有助于长高的，缺乏运动会影响长个。增高简单实用的办法就是每天原地跳，早晚睡前一杯牛奶(如果喝牛奶拉肚子，可以酸奶)。     　　帮助长高的普拉提动作 　　小燕飞 　　躺在垫子上，脸朝下，你的脊椎应该伸长，臀部拉开。弯曲两个肘部，现在卷曲你的上半身区域。感受整个身体的伸展，当疼痛时停止，重复5次。   　　前屈 　　向前弯曲练习会拉长您的脊柱并最终增加您的身体长度。站直，保持双脚稍微分开。拿起你的手臂，把它放在头上，弯曲臀部时，将地板朝地板接触，重复。   　　小v运动： 　　这项运动对腹部肌肉很有帮助。它们不仅可以增强腹部肌肉，还可以帮助您垂直成长。躺在垫子上，你的肩膀和头部应该离开地面。抬起腿，使脚后跟脱离地面。呼吸进出10次。重复。   　　战士姿势： 　　战士姿势不仅用于普拉提，也是瑜伽的一部分。双脚分开站直。把你的手臂放在头上，将你的左脚转动90度，然后将你的右脚转动45度。现在弯曲左膝盖，抬起双手和呼吸。   　　
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