颈部塑形的方法有哪些？

是肌肉喔 塑形 2022-10-23 20:08 阅读(24)
就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

下面就是小编为大家精心整理的"颈部塑形的方法有哪些？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

颈部塑形的方法有哪些？

颈部塑形的方法有哪些？

颈部也是体现一个人的身体状态的部位之一，因为在大部分的生产活动中，颈部较难被锻炼到。所以一些人会出现双下巴等颈部问题，这样会显得人又老又丑。颈部塑形就是解决这些现象的。那么你觉得颈部塑形的方法有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！     　　STEP1：帮助放松颈肩肌肉 　　盘腿放松坐于地上，留意腰背天然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感受到露出锁骨，坚持5秒后，呼气，渐渐将膀子下沉，笔挺颈部。   　　STEP2：活化颈椎 　　坚持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，渐渐向后仰头，感受到颈部线条向后的尽量延伸，坚持5秒后，呼气，渐渐向前垂头，闭上双眼。   　　STEP3：使颈部挺拔 　　将双脚往前伸出而坐，曲折单膝，膝盖放在身体基地，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手穿插于头顶上部，眼睛平视前方，坚持5秒，感受到膀子拉动颈椎的向上扩展，渐渐垂头，尽量用下颔贴于颈部。   　　STEP4：增加颈部柔韧性 　　平直仰卧，留意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿曲折，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴接近曲折的膝盖。换别的一条腿，按此步骤重复做一组。   　　STEP5：纤细颈部 　　俯卧，双手撑于胸部两边，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感受后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，坚持5秒后，头部回至天然位，渐渐转向一侧，双眼看向脚跟。换别的一侧，按此步骤重复做足一组。   　　
当前为"颈部塑形的方法有哪些？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！