普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？

旻旻要减肥了 普拉提 瑜伽 减肥 2022-10-24 20:23 阅读(20)
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名... 普拉提
瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法... 瑜伽
是指运用科学的运动方法，减少身体脂肪堆积的一种行为。所有减肥运动方法，均是围绕热量为中心，有效的燃烧身体多余的脂肪，从而达到瘦身的目标。

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普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？

普拉提和瑜伽减肥哪个效果好？

普拉提和瑜伽减肥哪个效果好？

女生在健身的时候会比较偏向于柔和的运动，瑜伽就是舒缓柔和运动的代表。只需要在家里我们也可以做瑜伽减肥，而近些年来，逐渐兴起了另一种运动就是普拉提，乍一看和瑜伽差不多，但还是有区别。普拉提和瑜伽都有很好的减肥功效，那么你觉得普拉提和瑜伽减肥哪个效果好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！     　　普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 　　普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，小编认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力，这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。做三十分钟普拉提，能燃烧至少三百卡路里，所以，想要减肥的朋友，普拉提是很好的选择。   　　而瑜伽中虽然包括很多体位，并且不同的体位能针对身体部位的锻炼，也能消耗身体热量，还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是不如普拉提的，但是，瑜伽更适合修身养性，提升气质和体态美。     　　练普拉提要注意什么 　　1、练习普拉提基本都是在垫子上完成，最好穿着有利于活动的衣服，并把鞋袜脱掉哦!初学者练习普拉提，每周两三次即可，不宜过于频繁。   　　2、呼吸深度不要太强，练习普拉提的动作要和呼吸速度保持一致，不可憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，这样更有助于放松肌肉。   　　3、运动前后两小时不可进食，练习普拉提的朋友们要注意这一点了。所以，普拉提最适合晚饭后两小时去练习，过后不能再吃东西了!   　　4、在练习普拉提的过程中少喝水，可以喝但最好少喝慢喝。并且，不要喝凉水，否则会刺激到心脏。   　　

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？

普拉提和瑜伽这两个运动项目经常会大家放到一起来说，因为他们的功效都有一些相似之处。各个动作的效果不一样，所达到的减肥的成果也不一样，同样的运动时间，一些运动的减肥效果会更好。那么你觉得普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！     　　瑜伽和普拉提的区别 　　瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。   　　瑜伽和普拉提哪个更减肥 　　普拉提的减肥效果要比瑜伽好。   　　普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。普拉提的动作替换频率很高，能燃烧更多热量和脂肪，并提高人体新陈代谢，而且普拉提的动作很多，能针对人体各个部位起到锻炼效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的动作偏离了型，能够锻炼肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，使肌肉变得更有弹性。   　　瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。   　　
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