卧式束角式的好处有哪些？

晨起带你去跑步 束角式 2022-10-22 10:34 阅读(105)

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卧式束角式的好处有哪些？

卧式束角式的好处有哪些？

在瑜伽体式中，有一些体式是很好的，而其中卧式束角式就是一个。一个人经常练卧式束角式的话，是有许多好处的，比如调节血压、调节经期等等好处，当然除了以上好处外，还有很多好处的。那么，卧式束角式的好处有哪些？一起来看看卧式束角式的好处吧。   　　卧式束角式的好处 　　1. 调节血压 　　常做仰卧束角式能够有效的调整我们的血压，从而能够缓解我们腰背部的疼痛感，如果是经常感到腰酸的朋友就可以进行这个动作，能够让我们的腰酸腰痛症状得到良好的缓解。同时这个动作还能够调整我们的内脏气血，从而能够缓解胀气、消化不良等问题，对我们肾脏功能的加强有很大的帮助。 　　2. 调节经期 　　经常做这个运动能够有效调节我们的经期，让女性经期变得更加正常，并且经期的量也比较正常，能够有效的缓解经期带来的疼痛感以及不适感。因为经常进行这个运动，能够让我们卵巢功能变得更加正常，是一个人调养的动作。包括我们在经期期间也可以进行这个动作，动作难度不大，并且对我们身体的负荷是非常小的。 　　卧式束角式怎么做 　　1. 以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。 　　2. 将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。 　　3. 两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双臂向两侧展开，掌心向上。放松全身，腹股沟向两侧外展。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初，在此体式中停留1分钟。随着不断习练，将停留时间延长至5-10分钟。 　　
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