无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
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天鹅腿是无氧运动吗？
有的人羡慕别人拥有天鹅颈，感觉特别高雅漂亮，还有的人为了让自己的身形更加好看，索性练起了天鹅臂，渴望改善蝴蝶袖的问题。不过，最近又流行起来了天鹅腿，很多人都夸赞这种运动效果特别好，既可以瘦腿，还能够塑形。不过，大家可能不是特别了解天鹅腿属于有氧运动还是无氧运动。今天我们就一起来看看，天鹅腿是无氧运动吗？
什么是天鹅腿
天鹅腿是一种针对腿部、臀部进行锻炼的运动方式。它的创始人因为不想进行跑步之类的有氧运动，又想要瘦腿，因此结合了芭蕾练习的某些因素，创造出了天鹅腿这种运动方式，是美丽芭蕾的一部分。通过天鹅腿这种运动方式，可以很好的瘦腿，同时还能够塑形，让自己的腿部曲线变得更加好看，拥有梦想当中的大长腿。
天鹅腿是无氧运动吗
我们之前说过，天鹅腿之所以会风靡起来，因为它可以起到瘦腿塑形的作用。而我们都知道，有氧运动的好处在于能够减脂，而无氧运动做得多了，增肌的效果就会显著。对于练习天鹅腿的人来说，这个强度比较适中，如果心率保持在每分钟150次以下，就属于有氧运动，可以很好的减脂。
什么人适合做天鹅腿
很多人都特别想瘦腿，但是因为各种各样的原因，并不想进行户外的各种有氧运动，例如慢跑之类的，效果就特别好。对于这部分人来说，完全可以在家自己练习天鹅腿，这也是一种效果不错的有氧运动，对于瘦身很有帮助。其次，那些腿部赘肉不多，但是想要塑形的人，也可以尝试练习天鹅腿，放松腿部肌肉，改善腿部线条。
天鹅腿是无氧运动吗？
越来越多的人开始加入到天鹅腿的练习大军中，可见，这种动作的效果有多么地好了。尤其是那些腿粗星人，更是毫不犹豫地开始练习起了天鹅腿。不过，在这些人当中，不排除盲目跟风练习的，如果对一项运动的了解不够，还不清楚它训练的是什么，就很难根据自身情况做出最正确的取舍。今天，我们一起来深入了解一下天鹅腿，以及讨论它是否属于无氧运动。
有氧运动和无氧运动的区别
想要弄明白天鹅腿是否是无氧运动，那么我们就需要先了解一下什么是无氧运动，以及它和有氧运动的本质区别是什么。简单地概括起来，有氧运动和无氧运动一个本质的区别就是心率，当我们做某一种运动的时候，心率超过了150次/分钟，就属于无氧运动，这个时候氧气的摄入量不足以供应肌肉需求，因此叫作无氧运动。
天鹅腿属于哪种运动
有氧运动的心率在150次/分钟以下，由此可见，有氧运动的强度不是很大，不过，想要让有氧运动达到燃脂的效果，就需要坚持半个小时以上。天鹅腿总体上是一种比较舒缓的运动方式，强度也不大，想要见效的话，需要坚持做一段时间，由此可见，它属于有氧运动，能够帮助我们更好地减脂。如果是想要增肌的话，显然练习天鹅腿是不合适的。
哪些人适合做天鹅腿
虽然天鹅腿是针对腿部进行训练的动作，但却不一定适合每个人。对于瘦弱的人来说，当务之急是增肌，让自身下肢更有力量，所以要尽量多做无氧运动。如果是腿部脂肪过多，想要减脂，另外还渴望收获塑形效果，那么就很适合做天鹅腿了。
