有效增强身体柔韧性的方法？

雪雪子今天减肥了嘛 柔韧性 2022-10-20 21:18 阅读(20)
柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

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有效增强身体柔韧性的方法？

有效增强身体柔韧性的方法？

瑜伽侧重增强身体的柔韧性，瑜伽动作还可以使身体更加柔软以及保持平衡性。体操作为一种体育运动，也较为侧重锻炼身体的柔韧性，以便做出较高难度的动作。舞蹈运动如拉丁舞、肚皮舞等也较为侧重身体的柔韧性，还能带动全身的肌肉运动。   　　1. 瑜伽 　　瑜伽侧重增强人体的柔韧性，使身体保持较为柔软以及平衡性佳的状态，可以达到身体与心理、情感、思想和谐统一。现代的瑜伽侧重于锻炼身体素质，使身体的协调性和柔韧度增强。 　　2. 体操 　　体操运动也侧重于增强人身体的柔韧性，使身体可以完成各种较高难度的动作，还能使形体更加优美与强健。体操作为一项体育运动已经有几百年的历史，分竞技体操、自由体操和基本体操。 　　3. 舞蹈 　　舞蹈运动侧重于锻炼身体的柔韧性，如拉丁舞与肚皮舞等，这类舞蹈会有下腰以及高抬腿的动作，对于身体有韧性要求较高。锻炼舞蹈能充分带动全身的肌肉运动，使身体柔韧且强劲。 　　
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