T杠划船动作要领是什么？

小张正在减肥 动作 划船 T杠划船 2022-10-19 23:32 阅读(211)

下面就是小编为大家精心整理的"T杠划船动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

T杠划船动作要领是什么？

T杠划船动作要领是什么？

T杠划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将杠铃杆的一端固定在地雷架或是墙角，另一端放杠铃片和T型把手。双腿跨在杠铃杆上方，双手正握T型把手，手臂向下伸直。髋部下弯，上身俯身向下，背部挺直。这是动作的起始位置。 2. 收缩肩胛，手肘弯曲，将杠铃上划至胸前，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 注意：这个动作对腰部压力比较大，大重量的时候建议系腰带。
当前为"T杠划船动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！