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打羽毛球能减肥吗主要瘦哪里？
打羽毛球能减肥吗主要瘦哪里
打羽毛球能够减肥 ，而且效果特别好。打羽毛球属于挥拍运动，需要两个人以上进行运动，这种方式可以愉悦心情，可以更好的减少疲劳感，增加脂肪的消耗，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。在临床中可以鼓励患者，特别是肥胖患者定期、定时、定量的打羽毛球，保证脂肪的消耗，使减肥成功。建议每周打3-5次羽毛球，每次最好坚持1-2小时，可以使减肥更加接近成功，并且配合少吃甜食，少吃脂肪类食物，减少热量摄入，都有助于增加减肥的速度。
打羽毛球能减肥吗主要瘦哪里
打羽毛球减肥快吗
打羽毛球减肥的速度其实是比较快的，这项运动可以有效燃烧全身的脂肪，还可以让局部的肌肉线条看起来特别漂亮。而且打羽毛球是没有什么技术含量的，整体操作起来特别的简单，而且存在很高的趣味性，特别容易坚持下来。不过为了让打羽毛球减肥的效果更好、速度更快，应该合理的打羽毛球，适当控制饮食。
打羽毛球能减肥吗主要瘦哪里
打羽毛球减肥要注意的问题
1、定时长期的打
打羽毛球不是一两次就能够达到显著减肥效果的，一定要定时长期的打。建议每天打羽毛球的时间不要低于半个小时，一周打羽毛球的次数应该在5次以上，千万不要半途而废，不然是达不到什么明显的减肥作用的。
2、控制饮食
在打了羽毛球之后，身体里面必定会消耗大量的能量和糖原，此时必须控制好饮食，不能吃高热量高脂肪的食物，更不能以碳酸饮料来代替白开水。因为里面含有大量的糖分，属于高热量的饮料，容易引起体重反弹，从而让之前的运动通通白费，甚至会让身材比减肥之前更加肥胖。
打羽毛球能减肥吗主要瘦哪里这可能是很多羽毛球爱好者都会关心的问题，如果正好也有减肥的必要，那么常常打羽毛球并针对性的锻炼，想必很快便能够瘦下来，做回自信的自己。
