自重后弓步动作要领是什么？

栾胖妹必须减肥 动作 后弓步 自重后弓步 2022-10-18 13:52 阅读(45)

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自重后弓步动作要领是什么？

自重后弓步动作要领是什么？

自重后弓步是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手掐腰，挺胸收腹，目视前方。这是动作的起始位置。 2. 一条腿向后跨出，弯曲双膝使身体下降，同时吸气。直至后腿的膝盖近乎接触地面。 3. 在底部稍适停留，然后用前脚的脚跟发力，让身体回到起始位置，同时呼气。 4. 换另一边重复以上动作，双腿交替重复动作至推荐次数。注意该动作的全程，上身是保持挺直的。
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