瑞士球臀桥动作要领是什么？

肌肉开始冒汗 动作 瑞士 瑞士球臀桥 2022-10-18 13:50 阅读(72)

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瑞士球臀桥动作要领是什么？

瑞士球臀桥动作要领是什么？

瑞士球臀桥是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 背部倚靠在瑞士球上，臀部悬空。双脚距离与肩同宽，稳定的踩在地面。这是动作的起始位置。 2. 使用臀大肌和腘绳肌的力量将臀部挺直抬起，使身体呈现拱桥的形状，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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