器械飞鸟动作要领是什么？

陈俊霖我要减肥呢 动作 飞鸟 器械飞鸟 2022-10-18 13:46 阅读(54)

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器械飞鸟动作要领是什么？

器械飞鸟动作要领是什么？

反向器械飞鸟是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将把手对准三角肌位置。调整一个合适的重量单位，将椅子的高度调整至你坐下后把手与肩同高。握住把手，掌心向内。这是你的初始位置。 2. 做半圆形运动，将双手向两侧后拉，收缩你的三角肌后束。 3. 运动中保持你的手臂稍微弯曲，缓慢的将把手拉回初始位置。
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