仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。

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双人仰卧起坐击掌动作要领是什么?


双人仰卧起坐击掌动作要领是什么?

双人仰卧起坐击掌是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 和你的搭档面对面坐在地板上,双腿弯曲,双脚扣在彼此的双踝上。然后向后平躺,双手置于头顶位置。这是动作的起始位置。 2. 双方同时卷动腹肌,将上身提起,并呼气。身体达到最高点的同时,双方用自己同侧的手互相击掌。 3. 慢慢回到起始位置,下次起身换另一只手击掌。两边交替重复动作至推荐次数。
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