后抛药球动作要领是什么？

纪煜哥要减肥 动作 药球 后抛药球 2022-10-18 13:44 阅读(208)

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后抛药球动作要领是什么？

后抛药球动作要领是什么？

后抛药球是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手持一个药球，身体半蹲，双脚距离比肩略宽。上身前倾，臀部向后，背部挺直，将药球置于胯下。这是动作的起始位置。 2. 向前伸展臀部，双腿伸直使身体向上站起。将药球从身前通过头顶向后尽可能远的抛出。 3. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 注意：最好找个搭档站在身后帮你捡球，如果没有就背对墙训练，使要求触墙反弹回来。
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