坐姿背部伸展动作要领是什么？

励志减肥变女神 伸展 动作 背部 坐姿背部伸展 2022-10-17 16:58 阅读(24)
伸展指的是让身体舒展开来，让筋骨放松，增强身体韧性。

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坐姿背部伸展动作要领是什么？

坐姿背部伸展动作要领是什么？

坐姿背部伸展是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 调整背部伸展机，选择合适的重量。 2. 坐好，上背抵住护垫杠杆，抓好扶手，双脚踩好脚凳。你的头部应该正视前方，挺胸。这是动作的起始位置。 3. 髋部和腰脊骨伸直，挺直身体开始动作，将护垫杠杆向后推动。 4. 动作达到最高点时停顿一会，然后还原为起始位置。
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