壶铃推进动作要领是什么？

卖火柴的肌肉猩猩壶铃动作壶铃推进 2022-10-17 16:58 阅读(26)

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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壶铃推进动作要领是什么？

壶铃推进是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只壶铃，将其举到肩部，掌心相对，身体直立，这是动作的起始位置。 2. 屈膝下蹲，上身保持挺直，尽可能的蹲低。 3. 蹲到底部后，向上弹起，同时利用身体动能将壶铃举过头顶。 4. 壶铃在顶端停留片刻后，回到起始位置，重复以上动作。

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