宽握引体向上动作要领是什么？

西蓝花没肌肉引体向上动作宽握引体向上 2022-10-17 16:57 阅读(18)

引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。

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宽握引体向上动作要领是什么？

宽握引体向上是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 宽握引体向上杆，自由悬挂，手臂伸直。这是动作的起始位置。 2. 手肘弯曲，盂肱关节内收向上拉起。不要摇晃或利用动能完成本动作。试着让你的下巴超过手掌。 3. 在动作达到顶端时停顿一会，继而降下还原为起始位置。

引体向上动作宽握引体向上

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